11 động tác giảm cân nhanh với cầu thang

Trang Heath giới thiệu 11 động tác tập thể dục với bậc thang trong 15 phút giúp bạn đốt cháy 1 lượng kcal tương tự như lúc đi bộ 30 phút. Bạn có thể thực hiện những động tác này ở bất cứ đâu.

Động tác 1:

Bạn hãy đi lên và xuống cầu thang với tốc độ vừa phải trong vòng hai phút, có thể dùng lan can để giúp cân bằng.

Động tác 2:

Quỳ trên sàn nhà, mặt hướng vào phía cầu thang; đặt hai tay lên bậc cầu thang cuối cùng sau đó ngả người vào phía trước để cân bằng cơ thể giữa tay và đầu gối, lưu ý để khuỷu tay thẳng như hình. Giữ tư thế này trong 1 phút và hít thở sâu. Nếu cần nghỉ ngơi, bạn có thể ngồi lên đầu gối sau đó lặp lại động tác trên cho đến hết một phút.

Động tác 3:

Lặp lại động tác leo cầu thang.

Động tác 4

Ngồi trên bậc thang trước tiên với bàn chân và đầu gối khép lại chạm nhau, sau đó đặt 2 tay lên bậc thang kế tiếp, ngón tay hướng vào phía trước, gập khuỷu tay. Sau đó bạn duỗi thẳng cánh tay và nâng dần hông lên khỏi bậc thang. Hãy giữ tư thế cân bằng giữa tay và chân, vai thẳng, ngực ưỡn lên, đầu thẳng trong vòng một phút. Nếu cần nghỉ ngơi, bạn có thể hạ thấp trọng tâm ngồi lại lên bậc thang, sau đó lại lặp lại động tác.

Động tác 5

Đứng ở phía bên trái bậc thang và nắm về lan can, sau đó bước sang một bên lên bậc thang trước nhất với bàn chân trái, thẳng chân trái và nhấc chân phải lên cùng bậc với chân trái; sau đó lần lượt leo cầu thang lên theo hướng như thế, sau đó leo xuống. Bạn hãy lặp lại động tác này trong vòng hai phút.

Động tác 6

Đứng trước cầu thang cách 1 khoảng, tay đặt lên hông tạo sự cân bằng, sau đó đặt chân phải lên bậc thang đầu tiên; uốn cong chân theo tư thế nhào vào trước, chân phải vuông góc với bậc thang giữ trong khoảng một phút, sau đó lặp lại động tác này với chân trái.

Động tác 7

Lặp lại động tác 5 nhưng đổi phía, đứng phía bên phải bậc cầu thang.

Động tác 8:

Đứng phía trước bậc thang và đặt tay trái lên lan can để giữ cân bằng; mở rộng chân phải về phía sau, nâng ngón chân cách đất vài cm, sau đó uốn cong chân từ từ nâng gót chân vào mông. Sau đó, bạn duỗi thẳng chân về vị trí ban đầu. Hãy lặp lại động tác này 10 lần tại mỗi chân, mỗi lần 1 phút.

Động tác 9

Bạn có thể đi bộ hoặc chạy lên xuống bậc cầu thang nhanh chóng nhất có thể trong 1 phút.

Động tác 10:

Một tay giữ lan can, bạn hãy đứng trên bậc trước tiên của cầu thang, nâng gót chân đứng trên mũi bàn chân sau đó hạ gót chân xuống. Thực hiện động tác này lặp lại trong 1 phút.

Động tác 11:

Ngồi trên bậc thang trước hết và đặt 2 tay trên bậc tiếp theo, bạn dựa hẳn người về cầu thang. Sau đó nâng bàn chân phải cách sàn nhà khoảng 7 cm và giữ trong hai nhịp đếm, sau đó lặp lại với chân trái. Thực hiện động tác này trong 1 phút.

 

LHQ ủng hộ mọi biện pháp thiết yếu chống lại ISIS

Trẻ bị bệnh máu khó đông, cần làm gì?

Xử trí đau và cứng cổ tay

 

(VnExpress)

Read More

Những gam màu thời trang trên thảm đỏ Oscar

Giải điện ảnh đình đám Oscar thường niên thường được tổ chức vào mùa xuân: tháng 2, mùa của hoa cỏ sinh sôi nảy nở. Cứ mỗi mùa xuân tới, các kiều nữ Hollywood, các ca sĩ nổi tiếng và những minh tinh nổi tiếng trên toàn thế giới lại tụ họp về đây trong những bộ cánh kiều diễm nhất. Đây cũng là dịp để các nhà thiết kế thời trang bậc nhất toàn cầu khoe tài qua những trang phục lộng lẫy nhất mà họ thiết kế nên.

Top 5 mỹ nhân mặc đẹp nhất qua các mùa giải Oscar

Vậy chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem xu thế chung của các trang phục trên thảm đỏ Oscar, từ màu sắc cho tới kiểu dáng như thế nào nhé.

Anne Hathaway rạng rỡ ở lễ trao giải Oscar 2010

Về kiểu dáng, có thể dễ tiếp nhân thấy rằng khuynh hướng chung là các bộ đầm dạ hội thường có độ dài tới gót chân, bó sát phần trên và xòe hoặc bó sát đuôi cá phần dưới để khoe đường cong của các mỹ nhân một cách hoàn mỹ nhất.

Emma Stone giản dị và thanh lịch tuổi teen ở bữa tiệc trưa của lễ đề cử giải Oscar 2015

Đối với các thiếu nữ đang độ tuổi đôi mươi, chẳng hạn như Bjork hay Emma Watson, họ có thể chọn các trang phục trẻ trung, phù hợp với tuổi teen, kiểu thời trang Barbie với độ dài váy đến đầu gối hoặc gót chân, váy voan ren phồng nhiều lớp, bó sát phần trên và xòe phần dưới khiến người ta ngỡ như công chúa.

Còn các kiều nữ trên 30 đang tại độ tuổi mặn mà thì đương nhiên là chọn phong cách dạ hội quyến rũ với kiểu trang điểm hơi đậm với son đỏ, mái tóc búi diễm lệ hoặc xoăn nhẹ thướt tha.

Cameron Diaz tại lễ trao giải Oscar 2010

Một số nàng phá cách thì có thể diện phục trang kiểu văn bộ phận như sơ mi cách điệu, vest, hoặc váy có kiểu dáng đơn thuần lịch sự như váy văn phòng.

Còn các gam màu được ưa chuộng trên thảm đỏ Oscar thì sao? Có thể thấy rõ nét các gam màu đen, trắng, đỏ, vàng khá là phổ biến bởi nó sẽ giúp người đẹp nổi bật, giúp trưng nét đài các và tôn lên đường cong quyến rũ của người mặc nó.

Gam màu đen thần bí, mời gọi khám phá

Gam màu đen được gần như minh tinh Hollywood ưa chuộng. Nhưng vượt trội nhất cho phong cách này phải kể đến là Angelina Jolie. Nổi tiếng là người ưa sự giản dị và thanh lịch, cô thường chọn cho mình trang phục màu đen. Với thân hình quả táo hoàn hảo như một nữ thần, vòng 1 tròn trịa, đôi chân thon dài, có thể nói, màu đen huyền bí đã tôn lên hết vẻ đẹp sâu lắng hút hồn của minh tinh nhiều lần được bình chọn là mỹ nhân đẹp nhất toàn cầu này. Màu đen mà cô lựa chọn không hề đơn điệu, bởi kiểu dáng trang phục của chiếc đầm hết sức tinh tế và mê hoặc.

Angelina Jolie tỏa sáng với gam đen tại lễ trao giải Oscar 2012

Julie Robert nổi bật lúc lên nhận giải Oscar 2001

Emma Watson kiều diễm trong trang phục đơn thuần màu đen ánh bạc ở Oscar 2014

Gam màu đỏ quyến rũ

Màu đỏ là màu mà phần nhiều minh tinh cũng tin tưởng lựa chọn để mặc. Nó sẽ giúp tạo bầu không khí vui tươi và rất nổi bật trên hình trong ngày điện ảnh này. Rosamund Pike trông hệt như một bông hồng đỏ quyến rũ hay Dakota Johnson (người đẹp trong phim “50 Sắc thái”) trong trang phục thiết kế khá đơn thuần nhưng khoe trọn vẻ mảnh mai đài các trong phục trang Saint Laurent.

Bông hồng đỏ Rosamund Pike ở Oscar 2015

Dakota Johnson, người đẹp phim "50 Sắc thái" ở Oscar 2015

Gam màu trắng thiên thần

Gam màu trắng là gam chủ đạo của nhà thiết kế Tom Ford. Nó giúp cho người mặc toát ra vẻ dịu dàng trong sáng như một bông hồng bạch tỏa ngát hương thơm. Bộ đầm màu trắng đã giúp Gyneth Paltrow nổi bật trên thảm đỏ Oscar 2012 như 1 nữ thần Hy Lạp. Reese Witherspoon cũng toát lên vẻ dịu dàng thánh thiện như các vai diễn cô hay thể hiện trên phim trong trang phục trên thảm đỏ Oscar 2015.

Gyneth Paltrow ở lễ trao giải Oscar 2012

Reese Witherspoon dịu dàng trong sắc trắng, Oscar 2015

Juliette Lewis "tay trong tay" với Brad Pitt tại Oscar 1992

Marion Cotillard bước lên bục nhận giải Oscar năm 2008

Gam màu vàng cổ tích

Nếu một người đẹp mang vẻ cổ điển với mái tóc xoăn mềm mại, màu vàng hẳn là gam phù hợp để tỏa sáng lung linh tại giải Oscar. Những người đẹp có nước da trắng ngần thường chọn các bộ đầm màu vàng bởi gam màu này sẽ giúp họ phát triển thành lộng lẫy và nữ tính. Michelle William thực sự đã hút hồn người xem trong trang phục thướt tha của Vera Wang (Oscar 2006) hay Nicole Kidman đã tạo nên vẻ lạ lẫm và huyền bí (Oscar 1997), Meryl Streep vẫn đẹp mặn mà tại tuổi trung niên trong gam màu tượng vàng (Oscar lần thứ 84, năm 2012).

Michelle Williams quyến rũ trong sắc vàng, Oscar 2006

Màu vàng lấp lánh khiến Meryl Streep trông như một "nữ thần", Oscar 2012

Nicole Kidman tại lễ trao giải Oscar 1997

Các gam màu khác

Ngoài ra, 1 số người đẹp còn chọn cho mình những gam màu trung tính khác như màu hồng nhạt, màu bạc, màu be, màu xanh lá cây, với những đường xẻ táo bạo hoặc các nét cắt tạo khối để tôn vẻ yêu kiều 1 cách hoàn hảo nhất.

Scarlet Johansson, Oscar 2015

Gwyneth Paltrow, Oscar 1999

Jennifer Lopez trong trang phục Elie Saab, Oscar 2015

Sandra Bullock lên bục vinh quang nhận giải, Oscar 2010

Váy ngắn đơn giản, với độ dài tới đầu gối được ưa thích tại các bữa tiệc cocktail Oscar 2013:

Anne Hathaway ở tiệc cocktail Oscar 2013

Amy Adams

Naomi Watts tại tiệc cocktail Oscar 2013

LiLy

(theo Oscar.go.com)

Read More

Lợi ích của nước mắt nhân tạo trong điều trị khô mắt

BS Nguyễn Thị Mai- trưởng khoa Mắt - BV FV

1. Mắt tôi thường bị cay rát, ngay cả lúc chớp mắt. Thỉnh thoảng lại có cảm giác cộm xốn rất khó chịu. Xin hỏi bác sĩ tôi bị bệnh gì? Tại sao lại bị như vậy?–anh Xuân Khoa (40 tuổi – Tài xế lái xe)

Các triệu chứng trên cho thấy anh đã bị khô mắt. Đây là 1 hội chứng diễn ra do sự rối loạn của màng phim nước mắt. Nước mắt là chất lỏng tiết ra từ tuyến lệ, đóng vai trò cần phải có trong việc bôi trơn và bảo vệ bề mặt nhãn cầu, giúp mắt không bị khô và tránh cho mắt không bị tổn thương. Nước mắt còn ngăn ngừa sự mất nước của niêm mạc mắt. Tuy nhiên, lúc màng phim nước mắt bị rối loạn, nước mắt sẽ bị giảm thiểu vào số lượng hoặc chất lượng, từ đó dẫn đến những bệnh lý trên bề mặt nhãn cầu.

2. Làm sao biết mình bị khô mắt? Khô mắt có nguy hiểm, ảnh hưởng gì nghiêm trọng không?-bạn Thu Hiền (24 tuổi – Nhân viên văn phòng)

Bạn có thể nhận biết khô mắtdựa trên các triệu chứng như: Mắt có cảm giác cay rát, cộm xốm, đỏ, ngứa, khó nhắm mở, cảm giác nặng mắt như buồn ngủ, mắt bị mờ nhưng sẽ rõ hơn sau khi chớp mắt.

Không chỉ gây ra nhiều bất tiện, làm giảm chất lượng cuộc sống, khô mắt có thể là yếu tố dễ dàng dẫn tới viêm kết giác mạc, loét giác mạc, sẹo giác mạc, hoặc nghiêm trọng hơn là mù lòa nếu như không được phát hiện và điều trị kịp thời.

3. Mắt tôi thường xuyên bị khô, nhiều người hướng dẫn nhỏ nước muối sinh lý sẽ hết. Tôi đã làm theo trong nhiều tháng thì chỉ thấy đỡ ngay sau lúc nhỏ, rồi lại bị tiếp, bệnh không cải thiện. Vậy tôi phải làm sao thưa bác sĩ?–cô Mỹ Linh (60 tuổi – nghỉ hưu)

Nước muối sinh lý là dung dịch dùng để vệ sinh, làm sạch mắt chứ không chứa những hoạt chất giúp thay thế nước mắt tự nhiên để điều trị khô mắt. Khi càng lớn tuổi, tuyến lệ sẽ không còn đem tới đủ nước mắt như trước, việc sử dụng nước mắt nhân tạo để bổ sung độ ẩm cho mắt khi này là vô cùng cần thiết. Vì vậy chị nên sử dụng các sản phẩm nước mắt nhân tạo chuyên sử dụng cho mắt khô, có độ nhờn cao và nên chọn loại không chứa chất bảo quản để mang lại hiệu quả như mong muốn.

4. Mắt tôi bị khô, Bác sĩ khuyên dùng nước mắt nhân tạo, xin bác sĩ có thể giải thích thêm nước mắt nhân tạo là gì, sử dụng nhiều có hại cho mắt không?–bạn Thành Thịnh ( 27 tuổi – nhân viên IT)

Khô mắt diễn ra khi số lượng hoặc chất lượng nước mắt đang bị suy giảm. Nước mắt được cấu thành từ nước, chất mỡ và chất nhầy. Những chất này có vai trò ngăn ngừa nước mắt bốc hơi, mang đến dinh dưỡng cho giác mạc, rửa trôi bụi bẩn, và giúp giác mạc luôn được giữ ẩm, giúp bề mặt giác mạc tránh những xâm kích của vi khuẩn. Nước mắt nhân tạo có nồng độ PH và tính chất như vậy như nước mắt tự nhiên, thường được sử dụng trong các trường hợp mắt bị khô, đeo kính sát tròng, hoặc lúc mắt thường xuyên tiếp xúc khói bụi... Do đó lúc bị khô mắt, bạn nên dùng nước mắt nhân tạo, đặc biệt là các sản phẩm có chứa chất làm nâng cao độ nhờn, lưu trữ độ ẩm trong tương lai trên nhãn cầu, gọi chung là hydrogel. Một số loại hydrogel thường gặp là: hydroxyethylcellulose (HEC), hydroxypropyl methylcellulose (HPMC), carboxy methylcellulose (CMC)…

Bạn cần xem kỹ chỉ dẫn trên bao bì hoặc nghe theo hướng dẫn của bác sĩ/dược sĩ lúc dùng sản phẩm.

5. Em có triệu chứng bị khô mắt do liên tục dùng kính sát tròng. Cho em hỏi có thể dùng nước mắt nhân tạo chuyên sử dụng khi đeo kính sát tròng để trị khô mắt không ạ?-Bạn Ngọc Oanh (19 tuổi – sinh viên)

Nước mắt nhân tạo cho kính sát tròng chỉ có tác dụng bổ sung độ ẩm tạm thời, khiến nhãn cầu dễ chịu hơn lúc tiếp xúc bề mặt kính chứ không mang đầy đủ chức năng để điều trị khô mắt.

Mặt khác, nước mắt nhân tạo cho mắt khô chứa các hoạt chất giúp bổ sung, lưu trữ độ ẩm và bảo vệ các mô giác mạc dưới màng phim nước mắt. Một số nước mắt nhân tạo cho mắt khô còn được dùng thay loại dùng lúc đeo kính sát tròng. Bạn nên sử dụng đúng sản phẩm để trị khô mắt để nỗ lực tình trạng của mình.

6. Tôi đã bước vào tuổi trung niên, mắt dễ bị khô. Vậy làm sao để tôi nâng cao cường độ ẩm cho mắt?–chị Hoàng Duyên (33 tuổi – Kế toán)

Ngoài sử dụng nước mắt nhân tạo, chị cần giữ thói quen sinh hoạt lành mạnh, giảm thiểu tiếp xúc màn hình tivi, máy tính quá lâu, chớp mắt liên tục (trung bình 12-18 lần/ phút), và ngủ đủ giấc. Nên đeo kính lúc đi đường để bảo vệ mắt khỏi gió bụi, khói xe. Tránh để máy sấy tóc, quạt máy, hoặc không khí máy lạnh thổi trực tiếp vào mắt.

Ngoài ra cần uống đủ 1,5-2 lít nước 1 ngày và duy trì chính sách ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Bổ sung vitamin A (trong lòng đỏ trứng, cá, sữa), Beta-Carotene (trong rau củ quả màu vàng, đỏ, xanh xẫm), Omega-3 (trong các loại cá), và vitamin B (trong thịt, sữa, đậu nành) để nỗ lực thị lực, nâng cao cường chất chống oxy hóa, giúp nước mắt điều tiết hợp lý, ngăn ngừa các bệnh về mắt và giảm thiểu khô mắt.

Read More

Giải quyết nhanh nỗi lo về mụn trứng cá

Việc có một làn da đẹp, không mụn và nám sạm phụ thuộc hầu hết vào thực phẩm hàng ngày của bạn. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm sẽ giúp cơ thể bạn không bị nóng, giúp chuyển hóa oxy mạnh mẽ cho da hồng hào, phân phối các loại vitamin ngừa mụn hiệu quả, chống lão hóa và nám da. Bạn hãy lọc các loại thực phẩm thích hợp nhất với mình và dùng chúng hàng ngày, chắc chắn bạn sẽ có được làn da đẹp:Cá hồi Cùng với 1 số loại cá biển khác như cá thu, cá trích… cá hồi chứa nhiều Omega 3 và axit béo, giúp đẩy lùi sự có hiện tượng của xuất hiện của các loại mụn trên da mặt.Các loại củ, quả có màu đỏ (Cà rốt, cà chua, ớt đỏ) Rất giàu Vitamin A,E, giúp cân bằng, hàn gắn các tế bào da từ bên trong, làm cho da mặt luôn mịn màng. Mỗi ngày uống 1 cốc nước ép cà chua, cà rốt hoặc liên tục dùng cà chua, cà rốt làm vật liệu chế biến thức ăn hàng ngày có tác dụng bộ phận ngừa tàn nhang, làm hồng da mặt.Quả cam, chanh Trong nước cam, chanh có chứa nhiều vitamin C, sắt, canxi… Thường xuyên uống nước cam, chanh vắt không những làm da trắng sáng mà còn làm mờ dần sắc tố đen dưới da, từ đó loại trừ tàn nhang.

Ngoài ra chúng ta nên uống nhiều nước (1.5 lít mỗi ngày), ăn nhiều rau, quả tươi để làn da luôn được dưỡng ẩm và được phân phối các Vitamin cần thiết.Nước khoáng Uống đủ nước! 8 cốc, 2 lít mỗi ngày. Bạn cần được bổ sung thói quen uống đủ nước mỗi ngày mà không cần phải gắng sức uống “lấy được”. Để cốc nước có thêm chút hương vị, hãy thử vắt chút chanh tươi, cam tươi, vài nhánh bạc hà hoặc mấy lát dưa chuột. Tonic (nước khoáng có ga) cũng là 1 hướng giải quyết hoàn hảo nếu như bạn cảm thấy uống nước thật nhàm chán.Dưa chuột Vitamin E có trong dưa chuột có thể xúc tiến sự phân tách các tế bào, bởi thế làm chậm quá trình lão hoá da. Ngoài ra, chất dầu trong quả dưa chuột (nhựa) còn có tác dụng thu hút các tia tử ngoại. Do đó, dưa chuột dùng làm mặt nạ đắp lên mặt có tác dụng làm mờ mụn tàn nhang, mụn sần, nếp nhăn.

(http://vinashock.com/lam-dep/an-uong-gi-de-nhanh-het-mun-trung-ca.html http://www.thaythuoccuaban.com/chedoan/muntrungca.html)

Read More

Bí quyết khỏe đẹp của Á hậu Thúy Vân ở đấu trường nhan sắc thế giới

Trong 6 tháng chuẩn bị trước cuộc thi Hoa hậu Quốc tế năm 2015, Thúy Vân giữ mức khẩu phần ăn trong ngày khoảng 1.600 calo. Để có sức khỏe và vóc dáng thon gọn, làn da đẹp trước lúc tham dự cuộc thi, người đẹp giảm thiểu tối ăn tiêu thụ tinh bột, đồ chiên xào, thực phẩm chứa nhiều đường. Cô bổ sung nhiều chất đạm cốt yếu từ gà và cá vốn là nguồn đạm sạch, nhiều protein. Các loại rau xanh, trái cây cũng chiếm tỷ lệ to trong thực đơn của người đẹp.

Á hậu Thúy Vân. Ảnh: M.T.

Ngoài ra, những loại trái cây nhiều đường như dưa hấu, xoài, mít người đẹp cũng hạn chế. Vân ưa thích các loại củ quả như dưa leo, cà chua, củ cải, bưởi... vì đây là nguồn dồi dào vitamin B, C, E… ít calo nên không khiến cơ thể tích lũy mỡ xấu. Thúy Vân giảm thiểu uống nước ép vì bổ sung nước ép sẽ thiếu phần chất xơ.

Người đẹp còn bổ sung vitamin trong suốt quá trình tập luyện. Vitamin C được bổ sung 3 ngày trong tuần, mỗi lần khoảng 50 mg giúp cơ thể khỏe khoắn và nâng cao sức đề kháng. Ngày nào ăn cam tươi thì cô không cần bổ sung loại vitamin này. Vitamin B được người đẹp uống mỗi sáng, vitamin E giúp đẹp da thì được uống cách ngày.

Á hậu chia sẻ ảnh về một bữa ăn nhiều chất xơ. Ảnh: V.P.

Mỗi ngày người đẹp chia khẩu phần ăn ra 5 bữa, mỗi bữa cách nhau 3 tiếng. Việc chia nhỏ khẩu ăn giúp việc hấp thu được rất tốt hơn. Hai loại trái cây được người đẹp ưa thích là dâu tây và lựu vì chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa cho làn da tràn đầy sức sống.

Trước khi tập luyện chế độ, người đẹp từng có thời gian tập thiền. Tuy nhiên để sở hữu vóc dáng thon gọn, số đo 3 vòng chuẩn, 6 tháng trước lúc tham gia cuộc thi, người đẹp theo chế độ luyện tập 5 ngày trong tuần, mỗi ngày dành ra 3 tiếng cho 3 loại bài tập: Cardio để giảm mỡ săn cơ, tập cùng huấn luyện viên và yoga. Bên cạnh các bài tập gym được tính toán kỹ lưỡng để săn cơ, giúp cô đạt vóc chuẩn, người đẹp còn ham yoga. Chính yoga với những bài tập tăng sự dẻo dai, sức bền và tinh thần sảng khoái. Người đẹp chia sẻ, sau cuộc thi, chế độ tập luyện sẽ nhẹ nhàng hơn nhưng cô vẫn muốn gắn bó lâu dài với yoga.

Thúy Vân trong 1 buổi tập luyện trước lúc tham gia cuộc thi. Ảnh: M.T.

Á hậu cho biết, sau 6 tháng cô cảm nhận rõ nét là cơ thể khỏe hơn, sức bền tốt hơn và vóc dáng chuẩn, số đo ba vòng: 82-60-90 cm để sẵn sàng tham dự đấu trường nhan sắc lớn như cuộc thi Hoa hậu Quốc tế.

Á hậu Thúy Vân tên đầy đủ là Phạm Hồng Thúy Vân, sinh năm 1993, cao 1,72 m. Cô giành ngôi Á khôi 1 ở cuộc thi Hoa khôi Áo dài Việt Nam 2014; Á hậu 3 cuộc thi Hoa hậu Quốc tế năm 2015 tổ chức tại Nhật Bản.

Á hậu chia sẻ bí quyết để sống vui khỏe:

Khánh Ly

Video: Đức Huy

 

LHQ ủng hộ mọi biện pháp cần phải có chống lại ISIS

Hi vọng mới trong việc điều trị ung thư

Cơm tối "chuẩn không cần chỉnh" cho ngày gió lạnh đầu đông

(VnExpress)

Read More