Hoạt động liên tục là một phần cần phải có trong kiểm soát bệnh tiểu đường cùng với kế hoạch ăn uống thích hợp, sử dụng thuốc theo đơn và kiểm soát stress. Tập luyện luôn có thể làm giảm đường huyết, cố gắng A1C. Khi bạn giảm A1C, bạn có thể phải uống thuốc tiểu đường hoặc insulin ít hơn.
Tập luyện có rất nhiều lợi ích nhưng ích lợi to đặc biệt nó khiến cho việc kiểm soát hàm lượng đường huyết trở thành tiện dụng hơn. Những người bị tiểu đường týp hai có quá nhiều đường trong máu, hoặc là vì cơ thể họ không sản sinh đủ insulin để xử lý nó hoặc vì cơ thể không dùng insulin phù hợp (kháng insulin).
Trong cả hai trường hợp, tập luyện có thể giảm đường trong máu. Các cơ có thể sử dụng đường không cần thiết insulin khi bạn đang tập luyện. Nói cách khác, không có gì đáng lo ngại nếu bạn bị kháng insulin hoặc ví dụ không có đủ insulin: khi bạn tập luyện, cơ bắp nhận đủ glucose bạn cần và khi đó, hàm lượng đường huyết sẽ giảm xuống.
Nếu bạn bị kháng insulin, tập luyện có thể khiến insulin hiệu quả hơn. Đó là: kháng insulin giảm xuống lúc bạn tập luyện và các tế bào của bạn có thể dùng glucose một cách hiệu quả hơn.
Tập luyện có thể cũng giúp những người bị tiểu đường týp hai tránh được những biến chứng lâu dài, nhất là là những rối loạn tim. Tập luyện giúp tim bạn khỏe mạnh. Ngoài ra, tập luyện giúp bạn tăng cholesterol rất tốt giúp bộ phận tránh đau tim hoặc đột quỵ não.
Hoạt động thể chất thường xuyên giúp:
Giảm huyết áp và cholesterol xấuGiảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵĐốt cháy calo giúp giảm hoặc kiểm soát cân nặngTăng cường năng lượng cho các hoạt động hàng ngàyGiúp bạn ngủ rất tốt hơnGiảm stressTăng cường sức khỏe tim và cố gắng tuần hoàn máuTăng cường cơ bắp và xương, giúp cho các khớp linh hoạtCải thiện thăng bằng, đề phòng bị ngãGiảm các triệu chứng trầm cảm và cố gắng chất lượng sống
Tốt đặc biệt hãy hỏi bác sĩ vào kế hoạch tập luyện thích hợp với bạn.
BS Tuyết Mai/Univadis
(Theo Timesofindia)
0 comments:
Post a Comment